सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस को स्थायी रूप से कैसे ठीक करें?

सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस का इलाज

ज्यादातर मामलों में सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस के लक्षणों से छुटकारा पाने ने के लिए निम्न चीजोंका संयोजन उपयुक्त है:

दवाई, जैसे गैर-स्टेरायडल जलन-रोधी औषधि (एनएसएआईडी) , इबुप्रोफेन सहित
व्यायाम, जैसे तैरना और चलना
आत्म-देखभाल की तकनीक जैसे कि रात में एक बड़े तकिये से अपनी गर्दन को सहारा देना

कम मामलों में, सर्वाइकल स्पाइन के क्षतिग्रस्त हिस्से को हटाने या ठीक करने के लिए शल्य चिकित्सा (सर्जरी) की आवश्यकता हो सकती है

सर्वाइकल पैन से छुटकारा पाने के लिए ध्यान रखें ये बातें
बैठते समय अपनी गर्दन को सीधा रखें।

मुलायम गद्दे की बजाय तख्त में लेटे।

विटामिन डी और कैल्शियम से भरपूर चीजों को अपना डाइट में करें शामिल।

स्मोकिंग, कैफीन युक्त चीजों से दूरी बनाएं।

रोजाना गर्दन से संबंधित एक्सरसाइज जरूर करें।